Correr para adelgazar.

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A continuación te voy a compartir 4 técnicas para que corras, y pierdas la mayor cantidad de peso. Correr es una de las mejores opciones para adelgazar.

Cualquier ejercicio es un buen ejercicio, pero cuando se trata de perder peso, es difícil de superar el de correr.

Después de todo, es una de las maneras más eficaces para quemar calorías.

Si todavía no eres un corredor, pero estas interesado en perder peso, aquí hay cuatro razones para que sepas que correr puede ser el mejor ejercicio para bajar de peso.

1.- Puedes quemar calorías incluso cuando estás en reposo. El ejercicio de alta intensidad como correr, estimula más "postcombustión" que el ejercicio de baja intensidad.

Es decir, incluso cuando se comparan correr con caminar la misma distancia, los estudios encuentran que correr dará lugar a una mayor pérdida de peso, muy probablemente debido a que su gasto energético en reposo, se mantiene elevada después de correr.

2.- El funcionamiento es eficiente en el tiempo. Incluso si el mito de que correr una milla y caminar una milla quema el mismo número de calorías fuera cierto, correr es una forma considerablemente más rápida para quemar esas calorías, los ejercicios de alta intensidad queman más calorías que los lentos.

3. El funcionamiento es conveniente. Poco se requiere para salir a correr. Puede hacerlo solo. Puede hacerlo en casi cualquier lugar.

No necesita ningún equipo más allá de un par de zapatos para correr. Sólo por esta razón, correr es el mejor entrenamiento para la pérdida de peso porque es barato, es accesible, y hay menos barreras para mantener una rutina, incluso mientras viaja.

4. Si no lo disfruta no lo hagas. La primera regla de ejercicio para bajar de peso es que si no lo disfrutas, no lo haga.

Científicos han comprobado que se liberan sustancias químicas en nuestro cerebro cuando realizamos ejercicios que nos apasionan y que hacen que perdamos peso más rápido.

Busca un lugar a donde te guste el paisaje, para que disfrutes el correr, escucha algo de música para que te motives y haz tu propia rutina, combinando con ejercicios de potencia en vez de larga duración, por ejemplo, hacer fuertes springs, correr una calle empinada, hacer saltos, etc.

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Correr para adelgazar. como adelgazar la panza
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People & Blogs	Upload TimePublished on 26 Sep 2016

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