Acelerador de metabolismo y quemar grasa.
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Como acelerar su metabolismo durante todo el día.
Cuando usted salga de la cama.
Comer (un buen) desayuno.
Si no lo hace, su cuerpo entra en modo de hambre (que es paranoico por el estilo), por lo que su metabolismo se desacelera a paso de tortuga para conservar la energía.
Beba café.
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Un estudio publicado en la revista saicologi y bijeivior encontró que la tasa metabólica media de las personas que bebían café con cafeína aumentó 16 por ciento en la de aquellos que bebían café descafeinado.
Beba agua en frío.
Investigadores de la Universidad de Utah encontró que los voluntarios que bebieron ocho a 12 vasos de ocho onzas de agua por día tuvieron tasas metabólicas más altas que aquellos que bebían sólo cuatro vasos.
CUANDO ESTÁS EN EL TRABAJO.
Recoger la proteína para el almuerzo.
Los músculos queman más calorías que la grasa, incluso en reposo, dice Donald Layman, Ph.D., profesor de nutrición en la Universidad de Illinois.
Colar un poco de té verde.
"Es lo más parecido a una poción metabolismo. El té contiene un compuesto llamado EGCG planta, que promueve la quema de grasa.
En un estudio, las personas que consumieron el equivalente de tres a cinco tazas al día durante 12 semanas redujeron su peso corporal en un 4,6 por ciento.
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Deshacer el daño con los productos lácteos.
El calcio ayuda a metabolizar la grasa corporal de manera más eficiente mediante el aumento de la velocidad a la que se deshace de la grasa como residuo (sí, ese tipo), informa un estudio de la Universidad de Copenhague.
Mejore sus compras de alimentos.
Elegir productos orgánicos.
Usted no llena el motor de un coche con pesticidas, ¿verdad? Claro que no.
Los investigadores encontraron que en Canadá la mayor cantidad de personas que hacen dieta con compuestos organoclorados (sustancias químicas que se encuentran en los pesticidas) almacenados en sus células de grasa son los más susceptibles a las interrupciones en la actividad mitocondrial y la función tiroidea.
CUANDO SE TRABAJA.
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Mezclar las cosas con intervalos.
Uno siempre está en busca de una manera de acortar su entrenamiento, ¿verdad? Bueno, intensificar su intensidad y te quema el mismo número de calorías o más en menos tiempo.
Tomar algo lento.
Esto no es fácil, pero cuando se entrena la fuerza, contar hasta 3 a medida que baja el peso hacia atrás a la posición inicial.
Frenar las cosas aumenta la descomposición de tejido muscular, sí, suena mal, pero todo lo que el daño que está incurriendo es realmente una buena cosa.
Píldoras pop.
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Combinación de ejercicio regular con suplementos de aceite de pescado aumenta la actividad de las enzimas que queman grasa, informa un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition .
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 25 May 2017 |
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