Dietas balanceadas.

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Una dieta equilibrada no es una dieta de choque, es una forma de comer de todos los nutrientes adecuados que su cuerpo necesita para estar sano.

Los cuerpos de todos son diferentes, y a menudo las personas requieren una cantidad y tipo de nutrientes diferentes.

Esto puede depender de la edad, el sexo, la enfermedad y la velocidad a la que funciona su cuerpo.

La siguiente información es para referencia general, subrayando los aspectos básicos de una dieta equilibrada.

Esta hoja informativa cubrirá cómo un nutricionista puede ayudarle a crear un plan de dieta personalizado, cómo pueden apoyar y aconsejarle para lograr un estilo de vida saludable.

Los básicos.

Para mantener una buena salud, su cuerpo necesita alimentos saludables y ejercicio regular.

Si usted está interesado en adoptar una dieta más equilibrada o la creación de un plan de dieta a la medida, la comprensión y el dominio de los conceptos básicos, a continuación le ayudará a empezar.

A continuación se presentan ocho consejos que cubren los conceptos básicos de mantener una dieta equilibrada y eligiendo la opción más saludable:

1. Coma por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día. Si puede, trate de incluir más. Se dice que sólo un pequeño número de la población alcance total de cinco.

2. Reducir su consumo de azúcar y grasas saturadas.

3. Beber mucha agua, de seis a ocho vasos son la cantidad recomendada. Añadir un chorrito de limón fresco si quieres un poco de sabor.

4. Coma al menos dos porciones de pescado a la semana, con tal variedad disponible le resultará difícil aburrirse.

5. Reducir el consumo de sal. Se recomienda comer no más de 6 gramos al día.

Evitar agregarlo a sus comidas, usted se sorprenderá de lo mucho que ya está ahí.

6. Siempre comer el desayuno, le da energía para el día. Tratar de encajar en una de las que 5 porciones de fruta y verduras al día!

7. Use alimentos ricos en almidón como la base de sus comidas. Estos actúan como su combustible para el día.

8. Manténgase activo. Los adultos de entre 19 y 64 años requieren llevar a cabo 150 minutos de ejercicio moderado a la semana . Trate de caminar a paso ligero durante 30 minutos diarios.

Siga estos consejos sencillos, y tendrá resultados de manera permanente, esta es la mejor dieta que puede llevar, no le dará resultados de inmediato, sin embargo verá frutos en su salud a largo plazo.

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Dietas balanceadas. jugos para adelgazar rapidamente
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People & Blogs	Upload TimePublished on 28 Sep 2016

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