Como quemar grasa.

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Ponga en práctica estos consejos 9 para quemar grasa que utilizan el ejercicio y la dieta.

1. Manténgase Fuera De La Escala.

Que se puede ganar músculo y perder grasa es una de las razones por las que las personas se presionan, y nos miramos continuamente en el espejo, deje de hacerlo para que no se presione y se pueda relajar y perder peso, pésese y mídase una sola vez al mes.

2. Reduzca Sus Calorías Gradualmente.

Si usted está pensando en perder grasa, no hacer recortes enormes en calorías. Esto dará inicio a su cuerpo en modo de hambre, lo que reduce su metabolismo y lo que es más difícil de quemar la grasa.
Para evitar esta desaceleración metabólica y permitir que su cuerpo quemé grasa a un ritmo óptimo, hacer reducciones menores en calorías cada semana o dos.

3. Varíe Su Consumo De Calorías.

Esta es otra manera de burlar a su cuerpo y seguir perdiendo grasa corporal sin disminuir su metabolismo.

Al variar el consumo de calorías cada pocos días, en vez de comer la misma cantidad de calorías cada día, mantiene el mecanismo de hambre bajo control y continúa quemando grasa.

4. Entrenar Con Pesas.

El entrenamiento de resistencia ayuda a perder grasa en un número de maneras.

El entrenamiento con pesas en sí quema calorías. Los estudios también muestran que, al contrario que el ejercicio aeróbico, el entrenamiento con pesas aumenta las calorías que quema en reposo durante un máximo a 39 horas después de su entrenamiento.

5. Intervalos De Alta Intensidad.

Esto significa alternar un breve período de ejercicio de alta intensidad con breves períodos de descanso.

El resultado: mejores resultados en menos tiempo.

Uno de mis métodos favoritos de intervalo es saltar la cuerda.

Después de un breve calentamiento, voy a saltar la cuerda tan rápido como pueda durante 10 a 20 segundos, seguido por una media de un minuto a una cadencia más lenta.

6. Comer Más Grasa.

Consumir suficiente de las grasas buenas le ayudará a perder grasa, construir músculo, y recuperarse más rápidamente de sus entrenamientos.

Las grasas saludables también tienen innumerables beneficios para la salud, además de ser bueno para el corazón.

7. Cortar Los Carbohidratos.

La conclusión es que la reducción de la ingesta de carbohidratos de azúcar y almidones, en especial, cuando se trata de perder grasa le ayudará.

Los carbohidratos que usted consume deben provenir de fuentes tales como harina de avena y verduras.

8. Aumentar Su Proteína.

El aumento de la proteína aumentará su metabolismo y ayuda a mantener su masa muscular, todo lo cual ayuda a la quema de grasa.

9. Coma 6 Comidas Pequeñas Por Día, No 2 a 3.

Esto asegurará que usted proporciona a su cuerpo con los nutrientes necesarios para construir el músculo y quemar grasa.

Bono: Su reposo aumenta la tasa metabólica. También evitará que su cuerpo de patadas en el modo de "inanición", lo que puede suceder cuando transcurre demasiado tiempo entre comidas.

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People & Blogs	Upload TimePublished on 19 Oct 2016

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