Dieta zona.
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¿Qué es la zona?
La Zona es una condición real fisiológica en su cuerpo donde se controla la inflamación celular, no demasiado bajo que no se puede luchar contra la infección, pero no demasiado alto, donde el cuerpo comienza a atacarse a sí mismo.
¿Qué pasa si estoy fuera de la zona?
Aumentas de peso, desarrollas enfermedades crónicas a edades más tempranas, y envejeces a un ritmo más rápido.
Estos son tres muy buenas razones por las que deseas permanecer en la zona.
¿Cómo puedo entrar en la Zona?
Su dieta es la clave. Una dieta anti-inflamatoria, como la dieta de la zona y que pueda mantenerse durante toda la vida.
La dieta de la zona está diseñada para controlar la expresión de genes inflamatorios.
La dieta de la zona se puede mejorar mediante suplementos anti-inflamatorios, tales como ácidos grasos omega 3 y polifenoles.
¿Cuáles son los ingredientes alimentarios utilizados en la dieta de la zona?
Los ingredientes principales son proteínas bajas en grasas, hidratos de carbono de colores ricos en polifenoles, y la grasa que es baja en grasa y las grasas omega 6 saturadas.
El secreto es el equilibrio de estos ingredientes para obtener las respuestas hormonales adecuados en cada comida.
Lo que la dieta de la zona pirámide de alimentos se ve como se muestra aquí.
Cuanto menos blanco (pan blanco, arroz blanco, pasta blanca, y las patatas blancas) se pone en el plato, la menor inflamación celular que va a crear.
La dieta de la zona es fácil.
Todo lo que realmente necesita para seguir la dieta de la zona es una mano, un ojo, y un reloj.
En cada comida dividir su plato en tres secciones iguales. En un tercio de la placa se coloca un poco de proteína baja en grasa (como pollo, pescado o fuentes vegetales como el queso de soja o productos).
La cantidad no debe ser mayor o más gruesa que la palma de su mano.
A continuación llenar las otras dos terceras partes de la placa con los hidratos de carbono de colores que consisten en verduras y frutas sin almidón.
Por último añadir una pequeña cantidad de bajo contenido de grasa en grasas saturadas y grasas omega 6 a la comida.
Estas grasas incluyen el aceite de oliva, frutos secos, o guacamole.
Cómo saber si usted tiene éxito: Si no tiene hambre durante los próximos cuatro a seis horas.
Esta es la razón por lo que necesita un reloj.
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 8 Nov 2016 |
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