Dieta disociada.

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¿Qué es la dieta disociada?

La Dieta disociada se basa en la idea de no mezclar ciertos grupos de alimentos, ya que la mayoría que se ingiere se convierten en grasa juntos, y no por separado.

En realidad, no existe una base científica que lo justifique.

Sin embargo, esto resulta en una disminución en la ingesta de calorías y una distribución más lógica de nutrientes.

¿Qué alimentos no se pueden mezclar en la dieta disociada?

• No mezclar los alimentos ricos en proteínas (carne, pescado, huevos, leche ...) con los hidratos de carbono (cereales y harinas, como pan, pasta, arroz, legumbres como las lentejas ...).

• No mezcle grasas (aceites, frutos secos, mantequilla ...) con las proteínas . Cocine al vapor la carne del pescado, evitando los alimentos fritos.

• Los diferentes tipos de hidratos de carbono no se pueden mezclar entre sí (por ejemplo: verduras y patatas, no).

• Hortalizas (verduras de hoja verde, cebollas, calabacines, zanahorias, espárragos, tomates ...) generalmente se pueden mezclar con todo, excepto la fruta.

• La fruta no se mezcla con otros alimentos, se toma por separado.

También se mezcla diferentes tipos de fruta en cada toma, por ejemplo no se mezclan las naranjas con uvas, tomamos las naranjas o uvas.

• Frutos secos no debe mezclarse con otros alimentos especialmente proteínas.

• El azúcar es sustituido por edulcorante. Bebidas gaseosas y el alcohol son eliminados.

¿Cuándo se toma cada alimento en la dieta disociada?

• Las comidas se dividen en cinco tomas al día: desayuno, almuerzo, cena, merienda y cena.

• La fruta se toma en el almuerzo o merienda.

• Frutos secos se toman por separado, en el almuerzo o merienda, pero no mientras la fruta.

• Los hidratos se toman únicamente en el desayuno y el almuerzo, sólo las proteínas en la cena.

Ventajas de la dieta disociada.

• No pasar hambre porque se puede comer hasta saciarse, respetando al mismo tiempo la combinación de alimentos.

• Mejora la hinchazón debido a las combinaciones de alimentos permitidos, se digieren mejor.

• Es una dieta que necesita tiempo para alcanzar el éxito en la pérdida de peso.

Desventajas de la dieta disociada.

• Puede ser una dieta desequilibrada y que causan deficiencias nutricionales , ya que no especifica las cantidades de cada uno de los alimentos que debe comer, ninguna cantidad tiene límites.

• Después de la dieta, puede causar "rebote" y aumento de peso.

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People & Blogs	Upload TimePublished on 11 Nov 2016

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