Moverse para respirar mejor. La actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los diversos sistemas corporales, sobre todo sobre el sistema respiratorio, ya que mejora la ventilación pulmonar, y sobre el sistema cadiocirculatorio, porque disminuye la frecuencia cardiaca en reposo y mejora el sistema de retorno venoso. Con ello mejora también la oxigenación de las células del organismo, en especial la de las musculares, con lo que se contribuye al entrenamiento y a la tolerancia de la actividad física.
Pero, ¿el entrenamiento respiratorio puede proporcionar beneficios a la postura y al rendimiento físico?
Siempre se habla de la importancia del entrenamiento postural para mejorar la mecánica respiratoria, obviando que la musculatura ventilatoria es clave para una correcta alineación postural.
En el mercado, actualmente, podemos encontrar una amplia gama de implementos para entrenar la musculatura respiratoria.
Personalmente me gustan dos de ellos, la Training Mask y el Eolos.
La Training Mask es un dispositivo de entrenamiento respiratorio para respirar y controlar el flujo de aire suministrado en el cuerpo. Es un sistema de resistencia de varios niveles que genera un flujo de aire con resistencia a través de válvulas.
Con este sistema se imita los efectos del entrenamiento en altitud, que es cuando los atletas de élite quieren mejorar sus resultados se trasladan a niveles de altura para entrenar.
Cuando regresan al nivel del mar sus capacidades cardiorespiratorias mejoran exponencialmente junto con la eritropoyesis.
El Eolos es una boquilla al que se le regula la entrada y salida de aire.
Sin lugar a dudas el lograr y mantener una buena salud es una buena idea para todos nosotros, y esto tiene un efecto directo en nuestra calidad de vida.
Independientemente de nuestro grado de actividad física, estos implementos pueden ayudarnos a mejorar el aumento de la fuerza y la resistencia de los músculos respiratorios que a su vez tienen un efecto positivo en el rendimiento físico en general.
El entrenamiento respiratorio nos ayudará a:
A controlar mejor la respiración.
Incrementar la resistencia de los músculos respiratorios.
Conseguir un modo de vida más activo.
Fortalecer los músculos respiratorios.
Disminuir la sensación de falta de aire.
Varios estudios demuestran que este tipo de entrenamiento respiratorio puede mejorar las siguientes afecciones:
Cansancio crónico.
Pacientes de transplante de corazón/pulmones (pre y post operación).
Bronquitis.
Enfermedades neuromusculares tales como MS y Distrofia Muscular.
Fibrosis cística.
Problemas del habla.
Emfisema.
Apnea del sueño.
Daños de la columna dorsal.
Problemas de corazón congénitos y adquiridos.
Ronquidos.
Asma
Bronquiectasia.
ACTIVIDAD ARTÍSTICA
Los artistas de las artes escénicas están siempre buscando (o por lo menos deberían) formas para mejorar su técnica respiratoria en orden de maximizar su habilidad para cantar, tocar un instrumento, bailar o actuar.
Usando Eolos por ejemplo, se puede centrar específicamente en el entrenamiento de la musculatura respiratoria de una forma sencilla, realmente eficaz y rápida.
Este extra de cantidad y fuerza de aire que podrá manejar a placer, hará que domine aún más su especialidad.
Mejorará la habilidad para:
Obtener más potencia y capacidad pulmonar.
Controlar mejor la respiración.
Mejorar la resistencia respiratoria.
Sostener mejor en el tiempo trabajos respiratorios forzados sin cansarse.
Incrementar la tesitura vocal al generar una mejor tensión en las cuerdas vocales.
Obtener un efecto positivo en la laringe debido a que la fuerza de la exhalación a parte de ser parte del volumen sonoro es necesaria para la producción del habla por parte de las cuerdas vocales.
Mejorar la calidad de sonido al centrar mejor el aire a través del instrumento.
ACTIVIDAD DEPORTIVA
Cualquier atleta sabe la importancia de una buena técnica respiratoria y su papel en el rendimiento deportivo.
La Training Masks es el perfecto accesorio deportivo para todo deportista interesado en añadir el componente más esencial (respiración) en su programa de entrenamiento. Está diseñada para entrenar los músculos inspiratorios y espiratorios en una misma respiración mientras refuerza una buena práctica respiratoria.
Usando el entrenador de la respiración obtenemos:
Incrementará su capacidad pulmonar.
Disminuirá su ritmo cardiaco y respiratorio.
Ganará más resistencia.
Mejorará sus tiempos.
Maximizará su rendimiento deportivo.
www.pilatescore.es
camera iphone 8 plus apk POWER BREATHE HOW IT WORKS | |
5 Likes | 5 Dislikes |
1,301 views views | 4.52K followers |
People & Blogs | Upload TimePublished on 24 Jan 2016 |
Related keywords
camera iphone x,camera iphone 8,video phone lyrics,camera iphone x vs xr,video phone beyonce mp3,video phone commax,video phone screen,camera phone ranking,camera iphone 7 vs iphone 8,video phone letra,camera iphone 7,camera iphone 6,video phone ft lady gaga,video phone wikipedia,video phone beyonce,video phone number,camera phone x,video phone tradução,camera phone x - os 12 camera apk,video phone gaga,video phone beyonce lyrics,video phone extended remix,video phone é a continuação de telephone,video phone call,camera phone 2019,camera iphone 7 plus,video phone lady gaga,camera iphone x apk,video phone beyonce letra,camera iphone xr vs xs,video phone feat lady gaga,camera iphone,camera phone comparison,camera iphone apk,video phone beyonce lady gaga,app video iphone,camera phone x apk,camera iphone 8 plus,camera iphone xr,
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét